TG Bot 命令交互 + UI 圆角色差深度优化 + 通知配置修复

## TG Bot 交互命令系统 (新增)
- telegram_bot.go: 命令路由 + /start /help /status /search /downloads /stats
- telegram_webhook.go: Webhook 接收 + Polling 管理端点
- Polling 模式: 无需公网 HTTPS, 服务器启动自动轮询
- HTML parse_mode 统一消息格式

## 通知配置 BUG 修复
- validateChannel 添加 email 类型支持
- 前后端字段统一: channel_type -> type
- ListByType 新增仓库方法

## UI 深度优化
- glass-panel: 添加 rounded-2xl + 可见边框 + padding
- card: 添加 p-4 sm:p-6
- 全局 rounded-md -> rounded-xl, 裸 rounded -> rounded-lg
- 500+ 深色硬编码类名清零
- text-gray-400 -> gray-500 色差提升
- 按钮组 flex-wrap 防溢出
- data-table 表格溢出截断

web/src/pages/FileManagerPage.tsx

@@ -72,7 +72,7 @@ export function FileManagerPage() {
           </button>
         )}
         {data?.path && (
-          <span className="rounded border border-white/10 bg-white/5 px-2 py-1 font-mono text-xs text-ink-100">
+          <span className="rounded-lg border border-gray-200 bg-gray-50 px-2 py-1 font-mono text-xs text-ink-100">
             {data.path}
           </span>
         )}
@@ -113,7 +113,7 @@ export function FileManagerPage() {
               {data.entries.map((e) => (
                 <tr
                   key={e.path}
-                  className="cursor-pointer border-t border-white/5 transition hover:bg-white/5"
+                  className="cursor-pointer border-t border-gray-200 transition hover:bg-gray-50"
                   onClick={() => enter(e)}
                   title={e.path}
                 >