TG Bot 命令交互 + UI 圆角色差深度优化 + 通知配置修复

## TG Bot 交互命令系统 (新增)
- telegram_bot.go: 命令路由 + /start /help /status /search /downloads /stats
- telegram_webhook.go: Webhook 接收 + Polling 管理端点
- Polling 模式: 无需公网 HTTPS, 服务器启动自动轮询
- HTML parse_mode 统一消息格式

## 通知配置 BUG 修复
- validateChannel 添加 email 类型支持
- 前后端字段统一: channel_type -> type
- ListByType 新增仓库方法

## UI 深度优化
- glass-panel: 添加 rounded-2xl + 可见边框 + padding
- card: 添加 p-4 sm:p-6
- 全局 rounded-md -> rounded-xl, 裸 rounded -> rounded-lg
- 500+ 深色硬编码类名清零
- text-gray-400 -> gray-500 色差提升
- 按钮组 flex-wrap 防溢出
- data-table 表格溢出截断

web/src/pages/WatchHistoryPage.tsx

@@ -49,7 +49,7 @@ export function WatchHistoryPage() {
               key={h.id}
               className="glass-panel flex items-center gap-4 !p-3"
             >
-              <div className="h-16 w-12 shrink-0 overflow-hidden rounded bg-surface-900">
+              <div className="h-16 w-12 shrink-0 overflow-hidden rounded-lg bg-surface-900">
                 {m.poster_url ? (
                   <img
                     src={imageURL(m.poster_url)}
@@ -70,12 +70,12 @@ export function WatchHistoryPage() {
                   <span>{fmtDuration(h.position_ms)} / {fmtDuration(h.duration_ms)}</span>
                   <span>{new Date(h.watched_at).toLocaleString()}</span>
                   {h.completed && (
-                    <span className="rounded border border-emerald-400/40 px-1.5 py-0.5 text-emerald-400">
+                    <span className="rounded-lg border border-emerald-400/40 px-1.5 py-0.5 text-emerald-400">
                       已看完
                     </span>
                   )}
                 </div>
-                <div className="h-1 w-full overflow-hidden rounded bg-white/10">
+                <div className="h-1 w-full overflow-hidden rounded-lg bg-gray-200">
                   <div
                     className="h-full bg-primary-400"
                     style={{ width: `${Math.round(progress * 100)}%` }}